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为心赋能 积极备考??华阳中学举行初2020届中考考前

发布日期:2020-07-04 06:08   来源:未知   阅读:

四川行知教育网讯:

2020年的中考注定是特别的,面对新的挑战,今天的少年准备好了吗?近日,成都市华阳中学专职心理教师黄莉老师以《强心防疫 迎接中考??为心赋能 积极备考》为主题对初2020届毕业生进行专题讲座。

少年强则国强,少年智则国智,少年富则国富,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步,少年胜于欧洲,则国胜于欧洲,少年雄于地球,则国雄于地球??出自梁启超《少年中国说》,这段话作为今天的开场白,相信特殊的时代,让每一位少年心中更有大志。

此次的中考前心理辅导讲座主要从积极备考和为心赋能两个方面与同学们做了交流与互动。

第一个部分:在轻松惬意的暖身活动“1 2 3,木头人”

后,黄老师针对前期对初三学生做的调查中同学们主要关注的四个考前问题入手,全面展开了中考前初三学生应该怎么样积极备考。

一、关于中考前的学习

:黄老师建议同学们1.回归到基础;2.查漏补缺;3.强化已经掌握的知识点(突出优势学科);4.给每个学科设定小目标。

二、关于中考前的睡眠

:针对同学普遍反应出来的问题 “晚睡、失眠、睡觉做梦的问题”都提出了一些具体的操作性强的小方法,比如:调整自己的生物钟;助眠的方法;中考前一天的失眠怎么办。

三、关于备考的心态

:黄老师以一段视频《专注的力量》引起同学们的共鸣,让学生感受到在最后的半个月时间,抛开杂念,专注过程比结果重要。建议同学们在最后冲刺的时间里可以做到:1.清除心理杂念;2.积极心理暗示;3.竹子效应。

四、关于考前压力

:对于初三学生考前出现的焦虑、紧张情绪,黄老师为同学们分享了一则小故事,告诉同学们,有压力是很正常的,适当的压力可以激发学习动力,提高学习效率。接着黄老师还送上了一些温馨的小方法:1.圈子法;2.转移注意法;3.把压力交给时间;4.必要的放松方法:在这个环节,老师和学生一起感受了三种呼吸放松法和肌肉放松法,现场同学们都积极参与体验。

第二个部分:音乐心理疏导活动??大声唱。

在这个环节中,每个班提前准备了自己喜欢的歌曲。黄莉老师充分调动了同学们的积极性与参与度,初三学生以大声唱自己喜欢的歌,来放松宣泄自己的情绪。整个活动环节,温暖又充满激情,最后初三的所有学子都共唱一首“夜空中最亮的歌”。每位学生都是自己天空中那颗最亮的星星。每位学生都随着音乐旋律,释放身体,释放情绪,将活动推向高潮。

最后在初三学生高昂的口号中:“2020,中考,我们来了,奥利给!”结束了此次活动。

编辑:伊佳

责编:付艺薇

来源:成都市华阳中学

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